2018年中國學生營養日
來源：營養與學校衛生所 發布時間：2018-05-18
文字大小：[大][中][小] 打印頁面
2018年5月20日是第29個中國學生營養日，今年“5·20”中國學生營養日的主題是“營養＋運動 平衡促健康”。確定每年5月20日為中國學生營養日其目的在于廣泛、深入宣傳學生時期營養的重要性，大力普及營養知識。
均衡的營養和科學的運動有機結合起來，才能促進學生體質健康。“營養＋運動 平衡促健康”的普及和宣傳，將引導學生科學均衡飲食，加強體育鍛煉，預防和減少青少年肥胖發生，重視骨骼發育健康，從而提高青少年身體素質水平。
近年來，我國學齡兒童營養健康狀況有了很大改善，但仍面臨兩方面的問題。一方面，營養不良依然存在，鈣、鐵、維生素A等微量營養素攝入不足還占有一定比例，特別是在貧困農村地區更為突出。另一方面，超重、肥胖檢出率持續上升，高血脂、高血壓、糖尿病等慢性非傳染疾病，低齡化問題日益凸顯，并威脅著他們的健康。另外，學齡兒童身體活動不足、靜坐及視屏時間長、睡眠不足的現象也越來越普遍。
研究表明有規律的身體活動、充足的睡眠與減少靜坐時間可促進學齡兒童生長發育、可以強健骨骼和肌肉、提高心肺功能、降低慢性病的發病風險，促進生長發育，并能提高學習效率。尤其是戶外活動不僅可以改善學齡兒童維生素D的營養狀況，減緩近視的發生發展，還可促進學齡兒童心理健康，可以減少緊張、困惑、憤怒和抑郁等負面情緒。長時間靜態活動，如視屏時間長是引起抑郁的獨立危險因素，也是產生焦慮情緒的危險因素，同時和身體活動不足的累積效應會增加抑郁的發病風險。
《中國兒童青少年身體活動指南》指出，學齡兒童應每天累計至少60 分鐘中等到高強度的身體活動，以有氧運動為主，每次最好10 分鐘以上。每周至少進行3次高強度的身體活動，如長跑、游泳、打籃球等；3次抗阻力運動和骨質增強型運動，如伏地挺身、仰臥起坐及引體向上等。做到運動強度、形式以及部位的多樣化，合理安排有氧和無氧運動、關節柔韌性活動、軀干和四肢大肌肉群的抗阻力訓練、身體平衡和協調性練習等。同時，注意運動姿勢的正確性，以及不同強度身體活動之間的過渡環節。運動前做好充分的準備活動，避免空腹運動，飯后1小時再進行運動，運動后注意補充水分。增加戶外活動時間，要盡可能減少久坐少動和視屏時間，視屏時間每天不超過2 小時，越少越好，保證充足的睡眠。
上一篇：第一頁
下一篇：2019年5.20學生營養日
